Burn 60 средство для борьбы с лишним весом. Быстро похудеть жиросжигатель. 2018-11-19 00:01]

Как можно похудеть с помощью бега за неделю Зеленый чай испокон веков слывет напитком, который дарует долголетие и укрепляет здоровье. В России зеленый чай появился не так давно, но он очень быстро стал популярным. С каждым годом чая потребляется все больше, многие уже смогли оценить его полезные свойства. Зеленый чай многие называют аптекой в стакане, ведь он помогает при различных заболеваниях. В составе этого напитка множество минералов и витаминов, микроэлементов и других полезных веществ. Они благотворно влияют на весь организм, наполняя его целительной силой. Специалисты доказали, что напиток способен повысить упругость сосудов. Рекомендуется принимать его для профилактики атеросклероза, катехины, содержащиеся в чае, изгоняют из крови жиры и вредный холестерин. При злоупотреблении напитком возможно перевозбуждение. Но в малых дозах кофеин приносит организму только пользу. Он тонизирует, помогает при сердечной недостаточности, улучшает жизненный настрой, помогает избавиться от головной боли любого происхождения. От кофеина улучшается фильтрация в почках, нормализуется давление. Облегчает состояние при химических и пищевых отравлениях. Теобромин, содержащийся в чае, эффективен в лечении гипертензии, атеросклероза, стенокардии. Сочетание с теофиллином позволяет использовать его как мочегонное средство. Уместен прием чая после тяжелых физических нагрузок, он стимулирует сердечную мышцу. В чайных листьях очень много витаминов разных групп. Все они положительно влияют на работу разных органов. Витамин K помогает печени вырабатывать протромбин, который необходим для сгущения крови. Витамин P не допускает внутренних кровоизлияний, делает эластичными сосуды. В день достаточно 200 мл напитка, чтобы обеспечить суточную дозу витамина P. Большое количество витамина C укрепляет иммунитет, становится просто незаменимым для организма. Витамин A обеспечивает бесперебойную работу мочеполовой системы, дыхательных путей, остроту зрения. Минералы сохраняют минеральный баланс, способствуют работе внутренних органов. Регулярный прием зелёного чая позволяет очистить кровь, повысить уровень красных кровяных телец. Можно использовать чай как профилактическое средство при заболевании крови. Но способен ли он выводить из организма ненужную жидкость? Аминокислоты и эфирные масла, которыми он богат, расслабляют сосуды, помогают работе почек. Многочисленные исследования подтвердили, что в чайных листьях много органических соединений, благодаря которым чай можно назвать природным диуретиком. Возможности этого напитка безграничны, содержание катехинов в большом количестве дает право утверждать, что мочегонные свойства чая не преувеличены. Антиоксиданты объединяются в организме со свободными радикалами, выводя их с мочой. Из всех видов чаев в зеленом чае больше всего калия, который помогает расставаться с жидкостью, меньше всего натрия, который способен задерживать жидкость. Теофиллин, диуретин и алкалоиды способны оказывать диуретический эффект без усиления работы почек. Это благотворно сказывается на работе всего организма, снимает отеки. Полезно принимать зеленый чай для борьбы с ожирением. Его можно увидеть в программе разных диет, напиток позволяет поддерживать в норме водный баланс. Обладает способностью разжижать кровь, не давая образовываться тромбам. Мочегонное действие помогает избавиться от песка и токсинов в почках. Это прекрасное профилактическое средство, которое не дает образовываться в почках камням. Полезные свойства чая трудно переоценить, но не стоит относиться к нему легкомысленно. Две-три чашки достаточно, чтобы убрать почечные и сердечные отеки. Передозировка и бесконтрольный прием может привести к неприятным последствиям. ложки Молоко довести до кипения, добавить чайные листья, настоять в течение получаса. С уверенностью можно сказать, что зеленый чай — природное средство для избавления организма от скопившейся жидкости, для профилактики заболеваний, для борьбы с лишним весом, и просто для хорошего настроения. Зеленый чай в качестве мочегонного средства нужно принимать свежезаваренным. Сухие чайные листья — 3 г Горячая вода — 100 мл Листья залить водой 90°С, настоять 15 минут. Коктейль для похудения и набора мышечной массыКак похудеть за 7 дней на 10 кг диета Ингавирин для детей — отличное противовирусное средство, которое устраняет большинство симптомов ОРВИ. Средство борется со слабостью, повышенной температурой, заложенностью горла. Родители часто дают детям Ингавирин в профилактических целях. При этом малышам не требуется пить дополнительные таблетки, продумывать комплексную терапию, поскольку Ингавирин детский устранит все негативные симптомы. Прежде чем купить ребенку Ингавирин, помните, что препарат популярен среди взрослых. Дозировка 90 мг не подходит маленьким детям и подросткам и даже опасна. Причина элементарная — детский организм менее крепкий и выносливый, физиологические процессы в нем протекают несколько по-иному. Поэтому для лечения детей приобретают Ингавирин в детской форме. Капсулы расфасованы в блистеры по 7 штук, которые упакованы в картонную коробку. Производитель Ингавирина для взрослых и детей — крупная российская компания Валента Фарма. Именно она ранее выпускала препарат Дикарбамин со схожим действием в виде таблеток. Согласно инструкции по применению, популярный детский препарат имеет противовирусный эффект. Он уничтожает возбудителей гриппа типа А и Б, парагриппа, респираторно-синцитиальной и аденовирусной инфекций. Почему препарат помогает детям в борьбе с вирусными заболеваниями? Средство влияет на репродукцию вирусов в период ядерной фазы, в результате чего в ядро из цитоплазмы вовремя не поступает синтезированный NP вируса. В инструкции по применению сказано, что препарат повышает активность интерферонов в крови, укрепляя иммунную систему. Средство восстанавливает утерянные интерферонпродуцирующие способности лейкоцитов. Конечно, препарат в дозировке 60 мг не стимулирует выработку специфических лимфоцитов, которые атакуют и убивают вирусы. Но иммуномодулирующее действие у лекарственного средства высокое. Еще одним преимуществом Ингавирина является то, что он снижает количество осложнений и продолжительность заболевания. Инструкция по применению предполагает следующее применение противовирусного препарата Ингавирин: С какого возраста препарат может применяться для лечения детей? Согласно утверждениям производителя и опыту врачей в педиатрической практике, Ингавирин имеет лечебный и профилактический эффект в борьбе с гриппом. Этот препарат назначают, чтобы бороться с простудой, устранять насморк, повышенную температуру, ломоту в суставах. Средство полностью безопасно, но лучше его применять короткими курсами. Такое применение — частная практика, не основанная на результатах клинических испытаний и показаниях к применению из инструкции. Ингавирин в дозировке 90 мг запрещен пациентам до 18 лет. В этой форме содержится много действующего вещества, что отрицательно сказывается на юном организме. Максимальная дозировка для пациентов до 18 лет составляет 60 мг. При этом нельзя пытаться разделить содержимое капсулы, чтобы дать взрослую форму детям. Реакция проявляется сыпью по телу, тошнотой, рвотой, общим обострением симптомов и т. Неоднозначной является реакция организма беременных на лечение Ингавирином. Для борьбы с вирусом гриппа и возбудителями острых респираторных вирусных инфекций у пациентов 7-18 лет врачи назначают прием Ингавирина 60 мг по одной капсуле в сутки. Клинических испытаний у данной категории больных не проводилось, поэтому рекомендуется исключить употребление препарата беременным, а также кормящим мамам. Курс лечения составляет не меньше недели и зависит от тяжести заболевания. Важно начинать лечение с самых первых дней, тогда эффективность терапии будет максимальной. О передозировке Ингавирином на сегодня нет никакой информации, что подтверждает безопасность препарата. Средство имеет минимальную токсичность, поскольку действующее вещество быстро выводится из организма (в течение 24 часов). Единственный сильный побочный эффект, который может вызвать Ингавирин — аллергия и индивидуальная непереносимость препарата. В отзывах пользователей, которые применяли противовирусное средство курсами, встречается информация, что пациенты могут страдать желудочной болью, тошнотой, крапивницей. Клинических данных о взаимодействии Ингавирина с другими лекарственными средствами на сегодня нет. Что касается использования Ингавирина параллельно с антибиотическими веществами, клинически подтвержденных данных взаимодействия также нет. Ввиду этого врачи рекомендуют воздерживаться от одновременной терапии Ингавирином и антибиотиками. Хотя все указанные препараты стоят дешевле, перед их применением стоит проконсультироваться с врачом. В России Ингавирин стоит порядка 400 рублей за упаковку, которой достаточно будет для курса лечения. На сколько кг можно похудеть за неделю на кефире и яблокахМожно ли пить кефир неделю на сколько можно похудеть Правильный обмен веществ является залогом прекрасного внешнего вида. Он влияет на вес человека, состояние его кожи и волос, а также на общее самочувствие. Nutricomplex для похудения – препарат, в основе механизма действия которого лежит именно влияние на скорость обмела веществ. Нарушение обмена веществ приводит к крайне негативным последствиям: нарушению белкового обмена (как следствие – ослабление умственной деятельности), дисбалансу витаминов и минералов (аллергия и поражение костной ткани как следствие), нарушению минерального обмена (ломкие ногти и выпадение волос) и др. Внешне это проявляется в лишнем весе, неровном контуре кожи, так называемом «эффекте апельсиновой корки» и общем ухудшении внешнего вида. Уникальный состав средства Нутрикомплекс для обмена веществ борется с проблемой неправильного обмена веществ успешнее, чем многие другие препараты. За счёт нормализации обмена веществ организм не только способен сжигать накопленные жировые отложения, но и не допускать накопления новых. Это позволяет сохранить полученный эффект на долгие годы. Пшеничные отруби – уникальный продукт, который имеет неоценимое значение для похудения. Всё дело в том, что отруби способны активизировать работу желудочно-кишечного тракта, а также выводить токсины и соли тяжёлых металлов. Последние накапливаются в нашем организме со стремительной скоростью ввиду нестабильной экологической ситуации, плохого питания, а также употребления спиртных напитков и табака. Регулярное употребление отрубей способно значительно очистить организм человека. Производитель также включил в состав препарат соевый изолят. Этот комплекс содержит 20 аминокислот, которые замедляют процессы старения, нормализуют работу щитовидной железы, выравнивают энергетический баланс в организме человека. Яблочный пектин направлен на нормализацию микрофлоры кишечника. Здоровая микрофлора является залогом правильно построенного пищеварения, которое не даёт углеводам и жирам превращаться в нежелательные отложения. Он способен нейтрализовать некоторые виды ядов, тяжелых металлов и вывести их из организма. Отдельным позитивным свойством этого вещества является способность к выведению холестерина. Фруктоза и лактулоза работаю в комплексе над улучшением обмена веществ. Они повышают иммунитет, а также стимулируют развитие здоровой микрофлоры, что является несомненным залогом развития здорового пищеварения. На нормализацию микрофлоры направлена и биомасса из микроорганизмов. Эта масса способствует не просто развитию здоровой микрофлоры, уже имеющейся у человека, но и образованию новой позитивной среды. Витаминно-минеральный комплекс направлен на восстановление сил организма после борьбы с лишним весом, а также на общее укрепление иммунитета. Он восстанавливает структурную цепочку обмена веществ и запускает его в новом, правильном русле. Обратите внимание: все эти свойства активных натуральных компонентов позволяют говорить не только о том, что препарат способствует похудению, но и о его оздоровительном эффекте. Нормализация микрофлоры и, как следствие, установление здорового пищеварения и обмена веществ, — вот те плюсы, за которые потребитель любит Nutricomplex. За помощью к препарату обращались не только желающие похудеть, нот и люди, имеющие проблемы с желудочно-кишечным трактом. Результаты до и после наглядно демонстрируют позитивное влияние препарата не только, не вес, но и на общий внешний вид. Пользователи отвечают сокращение количества случаев вздутия живота диареи, а также других расстройств пищеварения. Также проявляются сокращение морщин и исчезновение угревой сыпи. Купить Nutricomplex можно в официальном интернет-магазине. Процесс покупки состоит из нескольких простых этапов: Только при обращении в официальный интернет-магазин покупатель может быть уверен, что приобрёл качественную оригинальную продукцию. Несомненным преимуществом заказа напрямую у производителя также является то, что цена средства, в таком случае, не будет завышена. Покупатель не переплачивает посреднику за его услуги. Показания к применению Nutricomplex тесно связаны с проблемами желудочно-кишечного тракта. Nutricomplex может быть рекомендован к употреблению в случае: Очень много времени у меня ушло на борьбу с лишним весом. А еще мучили запоры и неприятные ощущения в кишечнике. Решилась попробовать Nutricomplex и ни разу после этого не пожалела. У меня сложилась достаточно смешная ситуация: я не влезала в платье, которое шила для корпоратива. Появилось космическое ощущение лёгкости и невесомости. Опозориться перед коллегами не могла, да и платье расшить было невозможно. Уже через неделю применения появились первые результаты: лишний вес начал уходить, а кожа стала более упругой и подтянутой. Многие говорят, что в моём возрасте худеть уже поздно. С помощью Nutricomplex удалось сбросить же больше 10 кг и думаю, что это не предел. Теперь рекомендую всем подругам и мужу предлагаю сбросить десяток килограммов и пару десятков лет. Как похудеть девочке в 12 лет за неделюЖить здорово лекарство для похудения Видео-финал битвы диет: медовой и цветной Немного о пользе меда Как работает медовая диета Правила и принципы медового похудения Медовый напиток против лишнего веса Яично-медовый способ похудения Заключение Статистические данные утверждают, что лишние килограммы не дают покоя каждой второй женщине. Для борьбы с толстыми боками, расплывшейся талией и обвислым, дряблым животом разработано множество способов. Это и старая-добрая пробежка по утрам, и ультрамодный пилатес, и плаванье, и тренажерные нагрузки. Но все эти средства не дают эффективного результата, если не сопровождаются ограничениями в еде. Именно диета по-прежнему удерживает пальму первенства в рейтинге самых действенных инструментов борьбы с жировыми отложениями. Ежегодно медики предлагают пользователям сотни новых программ по оптимизации питательного процесса, но традиционные рецепты похудения по-прежнему остаются актуальными и продолжают пользоваться успехом. К такой непререкаемой классике относится медовая диета, которая не выдвигает худеющему жестких требований, но при этом гарантирует отличный результат. В нем, как в богатой сокровищнице, содержится около 60 элементов, жизненно необходимых для организма человека. Питательная ценность 200 грамм меда равна 350 г мяса, 8 крупным апельсинам, 180 г сливочного масла или 450 г рыбьего жира. Его применяют практически во всех сферах, связанных с красотой и здоровьем. Мед обладает мощным общеукрепляющим, тонизирующим и восстанавливающим действием; благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, печень и почки; смягчает кожу, устраняет шелушение и сухость. Самые модные и прогрессивные косметические салоны предлагают своим клиентам эффективные медовые обертывания, помогающие избавиться от целлюлита и восстановить контуры тела. Помимо всех целебных качеств, мед обладает еще одной, поистине волшебной способностью. Он регулирует работу поджелудочной железы и нормализует кислотность желудочного сока, причем не имеет значения, какой она была: высокой или низкой. Благодаря этому существенно снижается работоспособность ответственного за накопление жировых клеток желудочного фермента. Сдерживая его активность, мед не дает лишнему жиру осесть в организме и превратиться со временем в неприглядные складки и лишние килограммы. Кроме того, будучи мощным БАДом, мед способствует интенсивному расщеплению уже имеющихся жиров, и потеря веса происходит естественным путем, не требуя от худеющего практически никаких усилий, за исключением регулярного употребления сладкого и вкусного продукта. Для этого в 100 граммовый стакан теплой отфильтрованной воды добавляют столовую ложку меда и сок лимона по вкусу, потом перемешивают. Эту жидкость выпивают дважды в день: за час до еды утром и за два часа до сна вечером. К общему рациону особых требований нет, можно кушать все привычные продукты и сочетать их так, как хочется. Главное, чтобы общее количество калорий, полученных за день, не превышало 1200 ккал. После вечернего приема медового настоя есть строго запрещено. Яично-медовая диета избавляет от 2-2,5 кг всего за 3 дня. Ее основу составляет не совсем привычная по сочетанию смесь из сырых яичных желтков и меда. Она насыщает организм необходимыми белками, углеводами, витаминами и микроэлементами. Третьим важным компонентом оригинальной методики является половинка лимона, которую нужно съедать каждый день. Этот вариант довольно жесткой и малокалорийной диеты отлично подойдет для того, чтобы оперативно избавиться от лишних килограммов и разгрузить организм после праздников (Новый год, 8 Марта и т.д.). Каким бы сладким и приятным не был метод борьбы с лишним весом, организм воспримет его как стресс. Поэтому чтобы не навредить себе даже из самых лучших побуждений, обязательно посетите своего лечащего врача и посоветуйтесь с ним относительно выбранной методики. Коктейль для похудения и стройности

Learn more

Burn 60 средство для борьбы с лишним весом

Медовая диета для похудения - сладкий способ сбросить вес

О стройной фигуре мечтают не только женщины, но и мужчины. Диеты и ежедневные физические нагрузки помогают немногим, поскольку такой подход подразумевает колоссальную силу воли и выдержку. Но что остается тем, кто никак не может побороть чувство голода, особенно в вечерние часы, когда соблазн съесть кусочек торта или сэндвич так велик? Современная фармакология стремится помочь добиться идеальных форм различными способами. Поговорим о таблетках, которые призваны снизить аппетит и предотвратить приступы голода. Научно доказано, что подавление аппетита благоприятно воздействует на результаты борьбы с лишними килограммами. Как правило, желание съесть еще что-нибудь вкусное вызвано не чувством голода, а скорее является признаком некорректной работы одной из систем организма. Благодаря подавлению аппетита стало возможным контролировать прием пищи, при необходимости сократив до 2 раз в сутки. Снижение веса не гарантировано лишь приемом препаратов, важно понимать, что в данном случае требуется комплексный подход к решению проблемы. При таких заболеваниях, как диабет, важно постоянно контролировать поглощение углеводов. Современная медицина предлагает специальные препараты, которые направлены на снижение аппетита, предотвращая тем самым возможное переедание. Действие препаратов инкретинового ряда замедляет процесс пищеварения, а также усвоение углеводов. Данные лекарственные средства разработаны исключительно для диабетиков, поэтому их действие на здоровый организм не изучено. Врачи не рекомендуют употребление препаратов инкретинового ряда без определенных медицинских показаний. В этом случае вероятность нанесения вреда работе организма может оказаться выше, чем ожидаемая польза. Безусловно, желание съесть сладкое улетучивается, чувство голода возможно будет контролировать. Но следует принять во внимание то, что эти препараты имеют многочисленные противопоказания, поэтому их прием без соответствующего контроля специалиста может привести к неприятным последствиям в будущем. Многие ошибочно полагают, что эффективность лекарственного средства напрямую зависит от его стоимости. Как показывает практика, далеко не все дорогостоящие препараты могут помочь в борьбе с лишним весом. Надо понимать, что причины возникновения проблем с избыточным весом носят индивидуальный характер, поэтому, что окажется действенным средством для одного, для другого окажется лишь тратой времени и финансов. Предлагаем обзор доступных средств для похудения, которые можно приобрести в аптеке без рецепта: Поскольку данные таблетки представляют собой мощное орудие в борьбе с лишним весом, они имеют ряд противопоказаний, с которыми следует ознакомиться заблаговременно. Врачи и диетологи в один голос утверждают, что прием представленных препаратов противопоказан тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями или имеет предрасположенность к их развитию. Также следует отнестись с осторожностью тем, у кого диагностирована почечная недостаточность. Препараты не рекомендованы к применению при следующих заболеваниях: Так уж выходит, что диеты мне тяжело даются. Я старательно придерживаюсь правильного питания 1-2 дня, потом начинаю беспощадно опустошать холодильник. Решила попробовать таблетки для снижения аппетита, мой выбор пал на Глюкофаж. Признаюсь, что их действие произошло не сразу, но главное результат! За месяц я попрощалась с 5 кг, пока не планирую останавливаться! Рекомендую, никаких побочных действий, а эффективность, что называется на лицо! Часто видела рекламу по телевизору о чудо-таблетках и, признаюсь, заинтересовалась. Хотелось верить, что похудеть возможно и без усиленных тренировок и жестоких диет. Турбослим подействовал, конечно, до идеальной фигуры мне еще далеко, но начало положено! Уже на протяжении двух лет пытаюсь сбросить 10 лишних кг. Казань О лучших препаратах для снижения аппетита в следующем видео: Высокая эффективность лекарственных средств в борьбе с лишними килограммами отмечена многочисленными исследованиями. Занятия в тренажерном зале изматывают, мысль о еде не покидает даже во сне. Но не следует пренебрегать мерами предосторожности, многие представленные препараты способны оказать мощное воздействие, спровоцировав тем самым появление различных побочных действий. Съедаю булочку или конфету и обещаю себе увеличить нагрузку на следующий день, в результате цифры на весах не изменяются. Специалисты рекомендуют осуществлять прием под бдительным контролем лечащего врача. Не думаю, что есть такая таблетка, которая даст вам похудеть. Максимум, что она может сделать, так это очистить организм от шлаков. Да и много пить нельзя, максимум раз в месяц для очистки. Для того, чтобы похудеть нужно стараться правильно питаться и заниматься элементарно хотя бы пробежками или зарядкой. Я пила таблетки, которые аппетит снижают, но не вредные с сибутромином, а гомеопатический цефамадар. В нем вытяжка из коры калатрописа, который в гипоталамусе воздействует на центр голода и уменьшает аппетит.

Action

Burn 60 средство для борьбы с лишним весом

Зеленый чай мочегонный или нет, полезные свойства напитка

Одна из самых насущных проблем современного человека. Сам образ его жизни располагает к ожирению: он ограничен в движении, его рацион почти не содержит натуральных продуктов, экологически загрязнённая среда и постоянно переживаемые стрессы отрицательно влияют на работу всего организма, а значит, и на его вес. С проблемой лишнего веса люди сталкиваются всё с более раннего возраста. Женщины, имеющие предрасположенность к полноте, теряют форму тела уже к тридцати годам, часто ожирение сопровождается целлюлитом. Полные люди постоянно испытывают физический и психологический дискомфорт. Кроме того, они подвергаются риску, связанному со многими серьёзными заболеваниями (диабет, гипертония, стенокардия и т.д.). Медицина определяет ожирение, как избыточное увеличение веса за счёт жировой ткани, в зависимости от причин различают первичное и вторичное ожирение. Основные причины первичного ожирения переедание и малоподвижный образ жизни. Причиной переедания может служить, в частности, эмоциональный стресс. Распространенность семейных случаев ожирения говорит о роли генетических факторов и факторов внешней среды. Первичное ожирение чрезвычайно распространено в развитых странах, причём ожирением страдают даже дети от 10 до 15%. Вторичное ожирение развивается как следствие некоторых заболеваний, например, нарушении функции желез внутренней секреции. Однако статистика говорит о том, что вторичное ожирение наблюдается менее чем в 1 % случаев. Для того, чтобы избавиться от вторичного ожирения необходимо излечиться от основного заболевания. Прежде всего нужно решить, нормальный у Вас вес или действительно избыточный. Для этого необходимо рассчитать индивидуальный Индекс Массы Тела (ИМТ). Измерьте и запишите Ваш вес в килограммах и рост в метрах. Теперь показатель Вашей массы тела (в килограммах) разделите на показатель Вашего роста (в метрах) возведённый в квадрат. Таким образом, ИМТ = вес (кг) / рост (м)1.68м, следовательно, Ваш ИМТ = 102 / (1.68х1.68) = 36. Однако медикаментозное и хирургическое лечение применяют только при очень большой степени ожирения, причём хирургическое лечение чревато отдаленными осложнениями. При ожирении 1 или 2 степени можно рассчитывать справиться с проблемой самостоятельно, изменив образ жизни и питания, используя дополнительно специальные препараты. Рынок изобилует самой разной продукцией наружного и внутреннего применения. К сожалению, как показывает опыт, большинство этих продуктов оказываются пустой тратой времени и денег; особенно те, что обещают похудеть быстро и без каких-либо усилий. Диета в сочетании с постоянной физической нагрузкой наиболее распространённый и физиологически обоснованный способ похудения. Организм, лишённый привычного количества жиров и углеводов и поставленный в условия потребления большего количества энергии, естественно, начинает расходовать свои энергетические запасы, т.е. Диет существует очень много, но для каждого человека диета должна подбираться строго индивидуально. Общим для всех диет является ограничение употребления в пищу продуктов, со­держащих животные жиры и углеводы. Но в этих же самых продуктах содержатся витамины, микро - и макроэлементы, необходимые нам. Компания крупнейший производитель и поставщик БАД высочайшего качества, работающая в 42-х странах мира, предоставляет уникальную возможность каждому человеку подобрать препараты, соответствующие его образу жизни и состоянию здоровья. В ассортименте компании есть целая гамма пищевых добавок, обладающих различным спектром действия, направленных на снижение массы тела на длительный срок и без неприятных ощущений, таких как чувство голода, слабость, раздражительность и т.п. Это один из самых важных продуктов в программе снижения веса, так как Локло является источником пищевых волокон, способствует снижению аппетита, связывает и выводит из организма токсичные вещества, уменьшает газообразование, очищает кишечник, размягчает каловые массы, улучшает пищеварение, стимулирует работу желчного пузыря, понижает уровень холестерина в крови, повышает иммунитет. Локло обеспечивает организм витамином С, фолиевой кислотой, калием, железом. Нормализует обмен белков, жиров и углеводов в организме, стабилизирует уровень сахара и холестерина в крови, повышает мышечный тонус, работоспособность и выносливость, снижает аппетит. Хром увеличивает резервные возможности организма запасать гликоген, что способствует увеличению мышечной массы и косвенно влияет на снижение жировых запасов, так как большее количество углеводов переходит в гликоген, а не в жир. Хлорофилл - универсальный препарат, повышает уровень кислорода в крови, укрепляет клеточные мембраны, поддерживает и стимулирует кроветворную систему, способствует обновлению тканей и быстрому заживлению ран, стимулирует иммунную систему организма, обладает слабым мочегонным действием, повышает функцию щитовидной и поджелудочной желёз, усиливает работу кишечника, снижает нервозность, выводит из организма токсины, останавливает рост бактерий и грибков, поддерживает здоровую кишечную флору, устраняет неприятный запах тела и неприятный запах изо рта. Способствует снижению веса даже без изменения рациона питания, стабилизирует уровень сахара и холестерина в крови, подавляет чувство голода, уменьшает тягу к сладкому, способствует сжиганию калорий при физических нагрузках. Регулирует обмен веществ, впитывает излишки воды в кишечнике, адсорбирует и выводит из организма холестерин и насыщенные жиры, усиливает перистальтику кишечника, снижает аппетит, содержит богатый набор витаминов и минералов, обладает слабым мочегонным действием. Является источником макро- и микроэлементов, необходимых человеку и, прежде всего, йода, обеспечивая нормальное функционирование щитовидной железы, ускоряя при этом процессы обмена веществ, стимулирует перистальтику кишечника, уменьшает эффективность усвоения отдельных нежелательных компонентов пищи, связывает излишки воды и выводит её из организма, благоприятно воздействуя на сократительную способность сердечной мышцы. Kelp особенно эффективен при гипофункции щитовидной железы, при котором снижена выработка гормонов щитовидной железы, что, в свою очередь, является серьезным препятствием для снижения веса. Гидрокситриптофан - природный антиоксидант, аминокислота, необходимая для выработки серотонина и мелатонина в организме человека. Он не только улучшает настроение, но и нормализует сон, а также снижает аппетит. Известно, что меняя свои привычки, в частности, привычку много и вкусно есть, человек становится нервозным, у него ухудшается настроение, нарушается сон. Именно поэтому в программу снижения веса целесообразно включать 5-HTP Power. Лецитин обладает липотропным (жирорастворяющим) действием, предупреждает накопление жира, ускоряя процесс его переработки, снижает ожирение печени, восстанавливая её структуру, ускоряет окислительные процессы, выводит холестерин из организма, стимулирует желчеотделение, повышает усвоение витаминов A, D, Е и К в кишечнике, помогает при депрессиях, эффективен при профилактике атеросклероза, улучшает работу мозга и сердечно-сосудистой системы. Является одним из самых важных элементов построения клеточных мембран, без которых невозможно существование старых и образование новых клеток различных тканей организма. Омега-3 регулирует жировой обмен, нормализует пищеварение, выводит холестерин, укрепляет иммунную, нервную и сердечно-сосудистую системы, нормализует кровяное давление, повышает жизненный тонус и работоспособность, эффективен в лечении язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, оптимизирует функционирование мозга и сетчатки глаза, обладает противовоспалительными свойствами и улучшает микроциркуляцию. Обеспечивает регулярность стула, выводит токсины из организма, уменьшает бродильные и гнилостные процессы в кишечнике, восстанавливает тонус кишечника, нормализует работу всего пищеварительного тракта. Показан при хронических запорах, заболеваниях печени и желчного пузыря, геморрое. Активизирует моторику кишечника, обеспечивает регулярность стула, активизирует выработку пищеварительных соков и желчи, нормализует кишечную микрофлору, замедляет всасывание жидкости в кишечнике, обладает противовоспалительным действием, выводит токсины из организма, повышает иммунитет, устраняет метеоризм. Напиток ТНТ является белково-минерально-витаминным комплексом, содержащим пищевые волокна. Замедляет процесс старения, усиливает сопротивляемость организма неблагоприятному воздействию окружающей среды, связанному с экологическими и производственными вредностями, выводит токсичные вещества из организма. Повышает уровень специфической резистентности организма (иммунную и антиоксидантную защиту), восполняет дефицит микроэлементов и витаминов. Кофермент - витаминоподобное вещество небелковой природы, которое обеспечивает выработку энергии на клеточном уровне, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, головной мозг, периферическую нервную систему, оказывает поддержку иммунной системе, обладает антиоксидантной активностью и ускоряет распад жировых субстанций. Это растение является природным низкокалорийным заменителем сахара. Стевия содержит активные ингредиенты - гликозиды, обладающие сладким вкусом (в десятки раз слаще сахара), абсолютно безвредные для человека. Стевия не только успешно заменяет сахар, но также благотоворно влияет на углеводый обмен, желудочно-кишечный тракт и кишечную флору, а также угнетает рост патогенных бактерий в полости рта. Нутри Бёрн - приятный на вкус низкокалорийный коктейль. В отличие от ТНТ, содержащего небольшое количество белка, каждая порция Нутр Бёрн содержит 30 граммов белка, такое количество белка покрывает 25% потребности взрослого человека в белке. Казеинат кальция, входящий в состав коктейля, обеспечивает полную суточную потребность в кальции. В состав БАД входит комплекс трав, способствующих снижению веса. - гарциния, джимнема, родиола розовая, элеутерококк. Эти лекарственные травы в сочетании с хелатной формой хрома обеспечивают оптимальные условия для утилизации глюкозы, предотвращение её превращения в жир а также способствуют накопления гликогена. Нутри Бёрн обеспечивает организм энергией и питанием для клеток, и может частично заменить пищу. При дополнительных нагрузках, например, у спортсменов, может стать дополнительным источником энергии и использоваться для оптимизации питания. Коктейль применяют 1 раз в день, заменяя один приём пищи (2 мерные ложечки растворить в воде или кефире). Нутри Бёрн не может полностью заменить традиционную пищу! Не заменяйте коктейлем более одного приёма пищи в день! Советуем познакомиться с подробными описаниями перечисленных препаратов, поскольку они необходимы каждому человеку в качестве биологически активных добавок к пище. Подробные описания этих, а также многих других уникальных и эффективных препаратов, разработанных на основе исследований ведущих учёных в научных лабораториях и произвёденных из отборного сырья высочайшего качества на уникальном оборудовании компании, Вы найдете в . Поставьте перед собой реальную цель, полностью осознавая сложность проблемы, для решения которой потребуются не только баночки с замечательными БАД, но также Ваша сила воли, изменение образа жизни, увеличение физических нагрузок, начиная хотя бы с ежедневных пеших прогулок по 40 - 60 минут. Составьте план по снижению веса на 6-12 месяцев и придерживайтесь его. Для получения устойчивого результата худеть нужно медленно, на 10-15 кг в год. Удобная форма сделайте перерыв как минимум на 3-4 недели. Loclo - 1 столовую ложку развести в стакане прохладной воды, размешать и сразу выпить утром за 30 минут до завтрака. Garcinia Combination - по 1-2 капсулы 2-3 раза в день за 30 минут до еды, запивать 1 стаканом воды через 2 часа после приёма Локло. Chromium Chelate - по 2-3 таблетке в день во время еды. Fat Grabbers - по 2 капсулы 2 раза в день за 30 минут до еды, запивать 1-2 стаканами воды (возможен приём одновременно с Garcinia Combination). Нутри Бёрн (Nutri Burn) - 1 раз в день, 2 мерные ложечки Lecithin - по 1 капсуле 3 раза в день во время еды. Nature Lax - по необходимости (при запорах) принимать по 2-4 капсулы вечером во время еды. Chromium Chelate - по 2-4 таблетке в день во время еды. Нутри Бёрн (Nutri Burn) - 1 раз в день, 2 мерные ложечки Omega 3 - по 1 капсуле 2 раза в день во время еды, запивать 1 стаканом воды. воды, размешать до полного растворения, пить в тёплом или холодном виде 1 раз в день утром. Chromium Chelate - по 2-4 таблетке в день во время еды. Со Q10 plus - по 3 капсулы 2 раза в день в день во время еды. Нутри Бёрн (Nutri Burn) - 1 раз в день, 2 мерные ложечки Ещё раз обращаем Ваше внимание на то, что приведённая схема НЕ является универсальной, в каждом конкретном случае требуется индивидуальный подход. Это касается как длительности применения, так и количества необходимых БАД в программе похудения. Наилучшего результата можно добиться, подобрав индивидуальную программу похудения с врачом-нутрициологом. Иногда достаточно изменения режима питания и регулярного приёма Loclo для устойчивого и постепенного потери веса, снижения уровня холестерина в крови и улучшения общего самочувствия. Имейте в виду: при быстром снижении жировой массы, в кровь поступает дополнительное количество токсичных метаболитов, что требует усиленной работы печени для выведения этих веществ. На короткое время (2-3 недели) можно заменить 1 приём пищи комплексом препаратов, включающем TNT (от 1 до 3 мерных ложек), Free Amino Acids (no 2-3 таб.), Omega 3 (2 капс.), Chlorophyll (1 ст. Необходимо в этой связи применять травы-гепатопротекторы, защищающие клетки печени от чрезмерной нагрузки (препараты Milk Tistle или Liv Guard), а также дренажные травы, улучшающие выведение метаболитов из межклеточного пространства и ускоряющие лимфоотток (препараты Burdock, Red Clover, Echinacea) и улучшающие микроциркуляцию крови (Capsicum & Garlic w/Parsley, Ginkgo long, Ginkgo/Gotu Kola, Vitamin E). Отличным детоксификантом является и многофункциональный препарат Chlorophyll. Не лишним в программе похудения будет введение безопасных энергетических напитков, которые помогут сохранить Вам силы и бодрость духа в борьбе с лишним весом. На выбор предлагается два препарата - натуральный энергетик Солстик Энерджи (Solstic Energy NSP) или Солстик Слим (Solstic Slim NSP) - специальный напиток для похудения на растительной основе. Выбор конкретного продукта зависит от Ваших потребностей. Во многих случаях ожирение сопровождается целлюлитом. Целлюлит в тех областях тела, где мышцы дряблые, неразвитые. Из-за специфики обменных процессов целлюлит развивается только у женщин. Чем меньше подкожный жировой слой, тем меньше проявляется целлюлит, поэтому очевидно, что с целлюлитом можно справиться только нормализовав свой вес, и только в этом случае местные воздействия фрукты; - избегайте употребления алкоголя, кофе, чая, сладких прохладительных напитков и высококалорийных фруктовых соков; - диету сочетайте с физическими упражнениями, ходьбой, плаванием, сухим растиранием; - при целлюлите для стимулирования циркуляции крови и лимфы 2 раза в день массажируйте проблемные области сухой жёсткой щеткой из натуральной щетины; - количество пищи уменьшите на треть, по сравнению с тем количеством, которое Вам хотелось бы съесть съешьте яблоко, тёртую сырую морковь или салат из капусты; - сладкое ешьте не чаще одного раза в неделю; - ешьте в установленное время; - ешьте медленно, тщательно пережёвывая пищу. И главная рекомендация не унывайте и не опускайте руки, если желаемый результат не достигается в желаемые сроки. Накопленные годами неправильного образа жизни жировые отложения, нарушенный обмен веществ, дисбаланс в работе различных систем организма невозможно устранить за неделю или месяц. Желание чувствовать себя здоровым и стройным, настойчивость и терпение обязательно помогут Вам достичь поставленной цели! Все авторские права принадлежат их владельцам, размещены исключительно для ознакомления и не могут быть использованы в коммерческих целях. Если владелец авторских прав не желает, чтобы его произведения были доступны через этот сайт, ему достаточно сообщить об этом - материалы будут удалены.

Action

Burn 60 средство для борьбы с лишним весом

Ингавирин детский - инструкция по применению, с какого возраста допускается прием таблеток?

Держать свое тело в форме, заниматься спортом, следить за питанием - все это в настоящее время становится все более популярным и распространенным. Уже не только профессиональные спортсмены могут похвастаться отличными фигурами, очень много любителей фитнеса проводят большое количество времени в залах и на тренировках. Однако, не всегда получается избавиться от лишних килограммов быстро. Именно поэтому интернет-магазин "Спорт Лайн" готов помочь вам. На нашем сайте вы сможете найти большой выбор препаратов для снижения веса в Екатеирнбурге. L карнитин – аминокислота, предназначенная для стабилизации и нормализации веса, упрощения процесса похудения, ускорения обмена веществ и более быстрого сжигания жировых отложений. Также Л карнитин power system Вы сможете снизить холестерин и поддерживать иммунитет в тонусе. Интернет-магазин спортивного питания «Спорт Лайн» предлагает своим клиентам заказать и купить L карнитин power system в Екатеринбурге. На нашем сайте представлен широкий ассортимент данной продукции, по различным ценам, с разнообразными вкусовыми добавками. Мы можем гарантировать высокое качество и полную безопасность L карнитина для вашего организма при правильном его применении. Индекс массы тела (ИМТ) - общепризнанный параметр, ориентир в борьбе с лишним весом.

Action

Burn 60 средство для борьбы с лишним весом

Препараты для снижения веса купить в Екатеринбурге

Силовой тренинг в бодибилдинге, тяжёлой атлетике, пауэрлифтинге и других видах спорта имеет много различных методик, применяемых для достижения конкретных результатов, целей: адаптации тела атлета к кратковременной максимальной нагрузке (пауэрлифтинг), к длительной средне интенсивной нагрузке — выносливости — и большому объёму мышц (бодибилдинг). Силовые тренировки являются одним из видов физических упражнений с использованием сопротивлений; с надлежащим выполнением обеспечивают значительные функциональные преимущества и улучшают общее состояние здоровья, в том числе укрепляют мышцы, сухожилия, связки и кости, улучшая их совместную функцию, снижают опасность повреждений, увеличивая плотность костной ткани, увеличивают метаболизм, улучшают сердечную функцию и повышают HDL (хороший холестерин). Силовой тренинг обычно использует технику постепенного увеличения силы мышц путём дополнительного увеличения веса и использует разнообразные упражнения и типы оборудования для развития конкретных групп мышц. Силовые тренировки в первую очередь анаэробные, хотя некоторые сторонники приспособили их для преимуществ аэробных упражнений по круговой тренировке. Виды спорта, где силовые тренировки являются основными: бодибилдинг, тяжёлая атлетика, пауэрлифтинг, стронг (соревнование «Самый сильный человек планеты»; см. также стронгмены), игры Горцев, толкание ядра, метание диска и метание копья. Также есть много других видов спорта, где силовые тренировки используются как часть тренировочной программы, в частности: футбол, борьба, регби, лёгкая атлетика, гребля, лакросс, баскетбол, хоккей. Силовые тренировки для других видов спорта и физической деятельности становятся всё более популярными. До 20-го века, история развития методов силовых тренировок была очень похожа на историю тренировок на массу. С появлением современных технологий, материалов и знаний, количество используемых методов силовых тренировок значительно увеличилось. Гиппократ объяснил принцип силовой тренировки, когда он писал: «То, что используется — развивается, и то, что не используется — чахнет», — ссылаясь к мышечной гипертрофии и атрофии. Прогрессивное воздействие тренировок восходит по крайней мере к Древней Греции, легенда которой гласит, что борец Милон Кротонский стал сильным атлетом путём ношения новорождённого телёнка на плечах каждый день, пока тот не вырос в большого быка. Другой греческий врач Гален, описывал упражнения силовых тренировок с использованием гальтер. Гантели перешли в штангу во второй половине 19-го века. Ранние штанги были с полыми шарами, которые заполнялись песком или свинцовой дробью, но к концу века шары были заменены блинами, которые широко используется сегодня. Силовые тренировки с использованием изометрических упражнений были популяризованы Чарльзом Атласом с 1930-х годов. В 1960-е годы постепенно начались внедряться тренажёры для силовых тренировок в тренажёрные залы, которые были редкостью того времени. Силовая тренировка становится всё более популярной в 1980-х годах после выхода фильма о бодибилдинге «Качая железо» и последующей популярности Арнольда Шварценеггера. Основные принципы силовой тренировки включают манипуляции с количеством сетов (подходов) и повторений упражнений, темпа (скорости выполнения), выбора самих упражнений с целью получения желаемых изменений в силе, выносливости или размере перегруженной группы мышц. Конкретные комбинации повторений, наборы упражнений, размер и сила зависит от количества отдельных выполнений упражнения: чтобы получить размер и силу — необходимо выполнить несколько сетов (4 ) с меньшим количеством повторений, что требует использования большей силы. Выбор упражнений должен быть ограничен базовыми фундаментальными упражнениями со штангой, такими как: приседания, становая тяга, жим лёжа, жим над головой. Все мышцы должны быть натренированны сбалансировано с окружающими мышцами, то есть грудь—плечи (дельты)—трицепс и др. и для максимального эффекта тренировок должны быть выполнены с тяжёлыми (70—85 % от 1ПМ, больше известный как «1 предельный максимум») весами и несколько сетов с довольно длинным (2—5 мин. в зависимости от интенсивности) периодом отдыха между подходами. Тренировка в нелучшей физической форме в тяжёлых сетах может привести к травме или неспособности удовлетворить цели тренировок — с нужной группой мышц, порог перегрузки мышц не достигается и мышцы не набирают силу. Есть случаи, когда обман выгоден, как и в случае слабых групп, где самое слабое звено в цепи и целевые мышцы никогда не используются в полной мере, как результат. Преимущества силовой тренировки включают в себя: увеличение мышц, прочности сухожилий и связок, плотности костей, гибкости, тонуса, скорости обмена веществ и постуральной поддержки. Силовые тренировки имеют множество специализированных терминов, используемых для описания параметров силовых тренировок. Количество повторений в сете и количество самих сетов выполняемых упражнений зависит от уровня подготовки и цели атлета. Количество повторений, которое можно выполнить на определенный вес называется «повторный максимум» (ПМ). Например, если атлет смог совершить десять повторений в 75 кг, то его «повторный максимум» для этого веса будет 10ПМ; 1ПМ — максимальный вес, который атлет может поднять в данном упражнении всего один раз без перерыва. Согласно общепринятым принципам, выделяют следующие типы тренировок: Круговая тренировка — это выполнение упражнений без пауз на различные мышечные группы поочерёдно, например, приседания, жим лёжа, упражнение на пресс, подтягивания. Такая тренировка позволяет за короткое время проработать большое число мышечных групп. Увеличивается метаболизм, что позволяет в сочетании с аэробной нагрузкой эффективно бороться с лишним весом. Для спортсмена с опытом регулярных тренировок более полугода такая тренировка бесполезна с точки зрения наращивания мышечной массы или увеличения силы. Гипертренировка — продолжительная тренировка одной-двух мышечных групп в течение нескольких часов со множеством трисетов и постепенным снижение веса. Продолжительность тренировки может достигать 4—6 часов, в этом случае делаются перерывы на еду (которая готовится заранее). Такая тренировка позволяет преодолеть «застой» в росте мышц, увеличить их окружность на 1,5—2,5 см за один день, но является серьёзным испытанием для сердечно-сосудистой и эндокринной систем. Обменные процессы не справляются с восстановлением после такой тренировки и иногда спортсмену требуется 1—2 дня пассивного отдыха. Эта тренировка используется опытными спортсменами не чаще одного раза в 2-4 месяца (или раз в тренировочный цикл). Согласно популярной теории, выделяют сеты низкоповторные, среднеповторные и высокоповторные: Атлеты обычно выполняют 1—6 сетов для каждого упражнения и 1—3 упражнения на каждую группы мышц с короткими перерывами (паузами отдыха) между каждым сетом. Эта определенная комбинация повторений в различных типах упражнений с разной продолжительностью сетов и отдыха между ними зависит от поставленных целей конкретной индивидуальной программы. Продолжительность отдыха определяет, какая энергия системы организма используется. Выполнение серии упражнений с небольшим отдыхом или без отдыха между выполнением упражнений, называют «круговой тренировкой», которая черпает энергию в основном из аэробной энергетической системы. Краткие всплески упражнений, разделённых перерывами, подпитывают анаэробные системы, которые используют фосфаген. Было выявлено, что для новичков, многосетный тренинг даёт минимальные преимущества по сравнению с односетным по отношению набора сил и увеличению мышечной массы, но для опытных спортсменов многосетный тренинг даёт необходимый оптимальный прогресс. Начинающие тяжелоатлеты находятся в процессе подготовки неврологических аспектов силы, способности мозга генерировать нейроны для потенциалов действий, которые будут производить мышечные сокращения, близкие к максимальным потенциальным мышцы. Веса отягощений для каждого упражнения должны быть выбраны таким образом, чтобы было достигнуто нужное количество повторений, одно-два последние из которых должны быть выполнены на пределе возможностей. Постоянно прогрессирующая нагрузка является основой эффективного набора мышечной массы атлета. В связи с этим необходимо постоянно увеличивать тренировочные веса, либо интенсивность тренировок каждую тренировку, неделю или цикл, в зависимости от мышечной адаптации и скорости восстановления мышц. Мышцы растут быстрее и становятся сильнее только в процессе адаптации к нагрузке, это связано с микротравмами, которые мышцы получают только при интенсивных тяжёлых тренировках и, пытаясь «залечить» их, организм не только восстанавливает повреждённые участки, но и добавляет некоторый запас как бы «на всякий случай» — это и вызывает рост мышц — увеличение мышечных волокон, называемое гипертрофией, но! Только прогрессия нагрузок гарантирует достаточный уровень «тренировочного стресса», который заставляет организм атлета вырабатывать необходимое для роста количество анаболических гормонов. Более тяжёлый стресс (вес отягощения либо интенсивность тренировок) заставляет мышцы адаптироваться к нему, то есть расти. Причина кроется в гормональной стимуляции нужных сегментов ДНК с последующим синтезом белка в клетке. — дробить, разбивать на части) — тренинг, в котором атлет прорабатывает не более двух-трёх групп мышц за одну тренировку. Тремя важными составляющими силовых тренировок являются: интенсивность, объём и частота. Интенсивность относится к количеству работы, необходимой для достижения цели и пропорциональности мышечной массы и поднимаемых весов. Объём относится к количеству работавших мышц, упражнений, подходов и повторений в течение одной тренировки. Частота означает количество тренировок, проводимых в неделю. Эти составляющие являются важными, поскольку все они являются взаимозависимыми, и на тренировках тратится столько же сил, сколько и выносливости и нужно время, чтобы мышцы могли восстановиться из-за полученных микротравм. Увеличение сколько-нибудь одной составляющей требует уменьшения двух других, например, увеличение веса означает сокращение повторений, и потребуется больше времени на восстановление, и, следовательно, меньше тренировок в неделю. «Высокий-средний-низкий» — формула тренинга, которая может быть использована, чтобы избежать перетренированности. Например, однонедельный цикл: понедельник («высокий»), среда («средний»), пятница («низкий»); многонедельный цикл: 1-я неделя («высокий»), вторая («средний»), третья («низкий»). Одним из примеров такой стратегии тренировок в следующей таблице: Общую стратегию тренировок, чтобы оставить объём и частоту теми же каждую неделю (например, тренинг 3 раза в неделю, с 2 подходами по 12 повторений на каждой тренировке), и постепенно увеличивать интенсивность (вес) еженедельно. Однако для максимального прогресса конкретных целей, в отдельных программах могут потребоваться различные манипуляции, такие как снижение веса и увеличение объёма или частоты. Для поддержания постоянного прогресса нужно использовать периодизации. Периодизация тренировочного процесса предполагает разделение программы на фазы с разной интенсивностью, объёмом, скоростью выполнения и выбором упражнений. На западе популярны два вида периодизации — «линейная» и «сопряженная». Существует множество других разновидностей этого принципа, например, принцип «маятника». Преимущества силовой тренировки включают: большую мышечную силу, улучшение мышечного тонуса и внешнего вида, увеличивают выносливость и повышают плотность костной ткани. Многие люди занимаются силовыми тренировками, чтобы улучшить свою физическую привлекательность. Большинство мужчин может развить крепкие мышцы, а большинству женщин не хватает тестостерона, чтобы сделать это, но они могут развить твёрдое, «тонизированное», телосложение и увеличить свои силы в той же пропорции, чего и добиваются мужчины (но обычно от значительно более низкой стартовой точки). Люди индивидуальны генетически, но диктуют сами строение своего тела, стимулируя его в значительной степени силовыми тренировками. Тяжёлые тренировки также предоставляют функциональные преимущества. Сильные мышцы улучшают осанку, обеспечивают лучшую поддержку для суставов и уменьшают риск травм от повседневной деятельности. Упражнения с весами также помогают предотвратить остеопороз. Преимущества силовой тренировки для пожилых людей были подтверждены исследованиями людей, которые начали заниматься в 80 и даже 90 лет. Для многих людей в реабилитации или с приобретенной инвалидностью, например, после инсульта или ортопедической хирургии, силовые тренировки для слабых мышц являются ключевым фактором для оптимизации восстановления. Для людей с таким состоянием здоровья силовые тренировки должны разрабатываться соответствующими профессиональными врачами, такими как: физиотерапевт. Сильные мышцы повышают производительность в различных видах спорта. Спортивные специальные программы тренировок используются многими конкурентами. Они часто указывают, что скорость сокращения мышц во время силовых тренировок должна быть такой же, как и у любого другого вида спорта. Хотя силовые тренировки могут стимулировать сердечно-сосудистую систему, многие упражнения физиологов, на основе их наблюдений максимального поглощения кислорода, утверждают, что аэробика является лучшим стимулом сердечно-сосудистой системы. Они с помощью центрального катетера наблюдали во время силовых тренировок обнаруженное повышение сердечного ритма, предполагая, что силовые тренировки показывают потенциал для сердечно-сосудистой деятельности. Одним из побочных эффектов любых интенсивных физических упражнений заключается в повышенном уровне дофамина, серотонина и норадреналина, которые могут помочь улучшить настроение и противоположные чувства депрессии Бодибилдинг — это вид спорта, в котором целью является увеличение размера мышц и их очертания. Известными выступавшими атлетами являются Стив Ривз, Серхио Олива, Арнольд Шварценеггер, Лу Ферриньо, Ронни Колеман. Бодибилдинг увеличивает выносливость мышц, а также силу, хотя не настолько, как если бы это было главной целью. Культуристы соревнуются в бодибилдинге с использованием специфических принципов и методов силового тренинга, цель которого максимальный мышечный рост и крайне низкий уровень жира в организме. Напротив, большинство атлетов тренируют мышцы, чтобы увеличить их силу и выносливость не уделяя особого внимания уменьшению жировых отложений. Тренирующиеся, как правило, сосредоточены на комплексе упражнений для создания базовой силы всего тела, в то время как бодибилдеры часто используют изолирующие упражнения, чтобы визуально отделить их мышцы, а также улучшить мышечную симметрию. Тренировочная подготовка культуристов отличается опять же тем, что они пытаются сохранить как можно больше мышечной ткани, используя специальные диеты. Тем не менее, бодибилдинг в общем схож по многим силовым тренировочным принципам, методам, терминологией и традициям. Соревнования бодибилдеров, стронгменов и других спортсменов являются иллюстрациями того, как основные принципы и методы тренировки силы могут быть применены для достижения очень разных целей. Общепризнанно, что силовые тренировки должны соответствовать изменениям в диете, чтобы быть эффективными. Белок, он же протеин, считается необходимым для создания скелета мышц, поэтому тренирующиеся потребляют пищу с высоким содержанием белка — от 1,4 до 1,8 г белка на кг веса тела в день (0,6 до 0,8 г на фунт). Белок, который не является необходимым для роста клеток и их восстановления и не расходуется на энергию, преобразуется в печени в жир, который затем откладывается в организме. Некоторые считают, что высокопротеиновая диета влечет за собой риск заболевания почек, но исследования показали, что проблемы с почками происходит только у людей с предыдущим заболеванием почек. Тем не менее, процесс дезаминирования создает мочевину, которая снижает и последовательно создаёт напряжения нефронов. Неправильные, как говорят, гидраты могут привести к усилению этого эффекта. Сбалансированное питание до тренировки (как правило, за один-два часа) обеспечивает энергией и аминокислотами, доступными для интенсивного тренинга. Тип питания и время питания оказывают значительное влияние на организм, белки и углеводы потребляемые до и после тренировки оказывает благоприятное воздействие на рост мышц. Для максимального анаболизма мышечных белков, восстанавливающий напиток должен содержать глюкозу (декстрозу), белок (как правило, сыворотку), гидролизат, содержащий в основном дипептиды и трипептиды, и лейцин. Некоторые тренирующиеся также принимают адаптогены (эргогены), такие как креатин или стероиды, чтобы помочь росту мышц. В связи с андрогенными гормональными различиями между мужчинами и женщинами, последние, как правило, не в состоянии развивать большие мышцы, независимо от программы тренировок. Как правило, самое большее, что может быть достигнуто — это создание тела фитнес-модели. Мышцы плотнее, чем жир, поэтому тот, кто строит мышцы, сохраняя при этом тот же вес тела будет занимать меньший объём, если два человека весят одинаково (и имеют одинаковый рост), но имеют меньший процент массы тела, более мускулистый будет казаться стройнее, тоньше. Результаты, полученные женщинами-бодибилдерами крайне нетипичны: у них отсутствует генетическая способность по наращиванию мышечной массы, выполнению огромного количества упражнений, их мускулатура слишком увеличена в сравнении с очень низким содержанием жира в организме, но мускулатура может быть повышена за счёт анаболических стероидов. Хотя бодибилдинг использует те же принципы, силовые тренировки, именно с целью получения мышечной массы, тем не менее мышцы тренирующихся женщин с разными целями и программами никогда не достигнут такой же массы, как у профессиональных мужчин-бодибилдеров. Некоторые тренирующиеся выполняют многоповторные упражнения с лёгкими весами в попытке «тонизировать» свои мышцы без увеличения их размера. В анатомии и физиологии, а также в медицине термином «мышечный тонус» обозначают непрерывное и пассивное частичное сокращение мышц или мышечное сопротивление пассивному напряжению в состоянии покоя, что называют «глубоким рефлексом сухожилия». Мышечный тонус зависит от неврологического входа в мышцу. В медицине изменённый мышечный тонус являются результатом определения нормальных или ненормальных состояний, которые могут быть признаком патологии. Бодибилдеры называют тонизированным телосложением или «твёрдостью мышц» такое сочетание разумной мышечной массы со средним уровнем жира в организме, которое может возникнуть в результате комбинации диеты и физических упражнений. При усердных тренировках с малыми периодами отдыха твёрдость мышц значительно повышается, такое состояние организма называется крепатурой и используется опытными спортсменами для более чёткой прорисовки рельефа в очень короткий период — на соревнованиях. «Мышечный тонус» или «твёрдость мышц» — это производное увеличение актина и миозина в пересечённых волокнах саркомера. Когда это происходит, некоторое количеством неврологических входов создаёт большую «твёрдость» (или «тон») в состоянии непрерывного покоя и пассивном частичном сокращении мышц. Выполнение упражнений с 6—12 повторениями вызывает гипертрофию саркоплазмы в медленных и высокосокращающихся мышечных волокнах, что способствует общему повышению мышечной массы; не следует путать с гипертрофией миофибрилл, которая даёт прибавку к силе. Хотя большинство атлетов считает, что большое количество повторений лучше для достижения желаемого эффекта твёрдости мышц или тонуса, но это не так. Низкообъёмные силовые тренировки с 5 повторениями и меньше увеличивают силу мышц за счёт увеличения актина и миозина в мышечных волокнах, тем самым увеличивая твёрдость мышц (тонус). Низкообъёмные тренировки будут подавлять эффект гипертрофии. Снижение калорийности диеты отрицательно влияют на мышечную гипертрофию для любого типа волокна. Это, однако, может уменьшить толщину подкожного жира (жира между мышцами и кожей), путём общего сокращение жира в организме, в результате чего мышцы станут более заметными. Ортопедические специалисты рекомендуют детям избегать силовые тренировки, так как рост хрящевых наростов на их костях могут оказаться под угрозой. Были очень редкие случаи «стирания» хрящевых пластинок у детей, тренирующихся с весами в результате недостаточного надзора, неправильной формы выполнения упражнений или от использования избыточных весов, и не было никаких сообщений о травмах у детей, следующих установленным правилам. Младшие дети имеют более высокий риск получения травмы, чем взрослые, если они используют слишком большие веса или выполняют упражнения неправильно, более того, они могут не понять, или проигнорировать меры безопасности использования тренажёров и специально оборудованных весов. Потеря веса зависит также от использования типа силового тренинга. Силовые тренировки обычно используются для накачки мышц, но такой метод набора массы, скорее всего, не даст результата без специальных диет. Однако, когда используются тяжёлые веса или круговая тренировка, не направленные на накачку мышц, то женщины теряют вес гораздо быстрее. Тощие мышцы требуют много калорий и состояние покоя, которое поможет уменьшить жир за счёт увеличения основного обмена веществ (базального метаболизма). Для более эффективных тренировок необходим профессиональный напарник, который поможет дожать вес в последних или тяжёлых повторениях и подбодрит, поощряя к активным действиям. Так, согласно исследованиям, опубликованным в журнале «Исследования силы и адаптации», вербальные поощрения партнёра, помогающего в выполнении последних тяжёлых повторений в упражнении, возбуждают мышечную активность различной интенсивности. Испытуемые, сосредоточенные на тренирующихся мышечных группах и выполняющие упражнения в 50 % от 1ПМ с подбадривающими фразами, тренировались более эффективно и продолжительно, однако, при увеличении веса к 80 % от 1ПМ мышечная активность становилась неизменной, независимо от поощрений к действию и ободрению партнёра. В Оксфордском университете учёные дважды исследовали соревнующихся командных гребцов во время 45-минутной тренировки по гребле. По окончанию тренировок исследователи закрепляли манжету для тонометра на руке каждого спортсмена и максимально завышали на ней давление воздуха, чтобы проверить их болевой порог и насколько хорошо они будут переносить боль. После командных тренировок испытуемые могли терпеть дискомфорт манжеты примерно вдвое больше, чем после одиночных. Исследователи пришли к выводу, что способность дольше превозмогать боль после командных тренировок зависит от увеличения уровня эндорфина в крови — природного химического соединения, вырабатываемого головным мозгом, которое блокирует болевые ощущения и вызывает чувство благополучия и эйфории Силовые тренировки являются безопасными, когда техника (траектория движения) выполнения упражнения контролируется и тщательно определена. Однако, как и любой вид физических упражнений, ненадлежащее исполнение и непринятие соответствующих мер предосторожности может привести к травмам. Наиболее распространённые и незначительные временные травмы. , плиометрика, паркур, йога, пилатес, кроссфит, суперслоу. Силовые тренировки могут выполняться с минимальным оборудованием или вообще без него, например, упражнения с отягощениями (гиря, гантели и др.) или упражнения с использованием собственного веса тела (отжимания, подтягивания и др.). Оборудование для силовых тренировок включает в себя: . Тяжёлые тренировки обычно воспринимаются как анаэробные упражнения, потому что одна из наиболее распространенных целей является увеличение силы поднятия тяжестей. Другие цели, такие как реабилитация, потеря веса, коррекция фигуры и телосложения часто используют меньший вес, добавив, аэробный характер упражнений. За исключением крайностей, мышечные волокна будут «гореть» от аэробных и анаэробных видов выполнения любых упражнении, в той или иной степени в зависимости от нагрузки и интенсивности сокращений мышц. Этот процесс известен как сохранение энергетического потенциала. При более высоких нагрузках, мышцы будут вовлекать все мышечные волокна: анаэробные («быстро сокращающихся») и аэробные («медленные») в целях получения наибольшей мышечной силы. Тем не менее, при максимальной нагрузке анаэробные процессы протекают с такой силой, что аэробные волокна полностью закрыты в «запас», и вся работа будет анаэробной, потому что анаэробные мышечные волокна использует своё «топливо» быстрее, чем кровь, а внутриклеточные восстановительные циклы могут пополнять запасы топлива из-за чего максимальное число повторений ограничено. В аэробном режиме кровь и внутриклеточные процессы могут поддерживать запас топлива и кислорода, поэтому многоповторные движения не будут угнетать мышцы. Круговая (цикличная) тренировка — это выполнение разных упражнений в один сет, разделённых короткими интервалами. Для восстановления сердечно-сосудистой системы от каждого сета служит функция, похожая на аэробные упражнения, но это не то же самое, так как тяжёлые тренировочные сеты сами по себе являются аэробным процессом. Тяжелоатлеты обычно делят всё тело на десять основных групп мышц. Они не включают в эти группы бедро, шею и предплечья — мышцы, которые редко тренируют в изоляции. Ниже показана одна из возможных последовательностей выполнения упражнений. Большие мышцы нижней части тела, как правило, тренируются раньше более малых (слабых) мышц верхней части тела, потому что эти первые упражнения требуют больше умственной (сосредоточенности внимания) и физической энергии. Основные мышцы торса тренируются до мышц плеч и рук, которые помогают им. Упражнения часто чередуются между «давящими» и «тянущими» движениями, следуя их специфике для предоставления этим мышцам времени на отдых и краткосрочное восстановление. Стабилизирующие мышцы талии, следует тренировать последними. Выполняя серию тяжёлых сетов, все неминуемо потеют, поэтому носить с собой в зал следует следующие вещи: бандамка (или лёгкий платок) либо широкая лента для повязки её вокруг головы — чтобы капли пота не оставались на снарядах и тренажёрах и не мешали самому спортсмену, стекая со лба на глаза, мешая во время концентрации поднятия большого веса; полотенце (маленькое полотенце кладётся под голову) — позволит после себя оставить тренажёр без следов пота. После работы со спортивным инвентарём необходимо его разобрать и убрать в специально отведённое место, чтобы вновь прибывшие знали, что данный тренажёр или снаряд свободен и его можно занять, а также где найти их необходимые снаряды для работы (гири, гантели, лямки, пояса и т. д.), а не бегать искать того, кто уже занял тренажёр или снаряд, чтоб спросить разрешения заниматься в паре по очереди. Сосредоточенность в выполнении комплекса упражнений позволит всем участникам работать более эффективно, затрачивая на достигаемый результат меньше времени и усилий; телефоны, планшеты и прочие вещи отвлекают от занятий вас и коллег: во время разговоров можно увлечься и покалечиться самому об движущейся спортивный снаряд при сосредоточенной работе «соседей» или покалечить своего «соседа», который может потерять устойчивость во время подъёма снаряда максимального веса на пределе своих сил и уронить его на себя при вашем неожиданном столкновении. Тренирующиеся атлеты, сосредоточенные на своих достижениях, могут не следить в данный момент за неуклюжим перемещением по залу других участников. Не стоит нарушать технику безопасности и отвлекать остальных, тренажёрный зал — место для тяжёлой работы, а не отдыха и развлечений. Чтобы максимально проработать каждую мышцу или группу мышц, нужно составить программу тренировок, подобрать для себя принцип выполнения сетов (подходов) и их количество для конкретного упражнения, тем самым стимулируя их максимальное развитие. Принцип выбора сетов и их количества зависит от физической, физиологической и психологической подготовленности атлета к выбору конкретных упражнений и способов их выполнения. Классификация сетов: Выбор количества и типа выполнения повторений конкретного упражнения зависит от опыта атлета (стажа), поднимаемого им веса спортивного снаряда и желаемого достижения поставленных целей. Классификация повторений: ) — сет с одиночным повтором. Метод «Пирамида» — выполнение синглов с постепенным наращиванием веса снаряда, пока не будет выполнен последний сингл до «отказа» и вес снаряда уже увеличить будет нельзя. Например, в приседаниях после предварительной разминки 50 кг х 10: 70 кг х 8, 100 кг х 6, 140 кг х 4, 160 кг х 2, 180 кг х 1 и 200 кг х 1. Последние два сингла трудны, но составляют не более 90 % от 1ПМ. Невозможно написать хорошую программу, которая бы подходила для всех. Принципы силового тренинга — это общий взгляд на проблемы преодоления физических и физиологических барьеров развития спортсмена в качественных и количественных характеристиках, таких как: рост скелетных мышц, повышение выносливости и силовых показателей. Метод «5х5» в стиле «отдых-пауза» — выбирается вес отягощения, равный ~75 % от 1ПМ и выполняется 5 повторений, затем 1,5—3 минуты отдыха и второй сет. Только последний подъём в последнем сете тяжёлый, но без отказа. В связи с бурным развитием медицины, математики и других наук за последнюю сотню лет, началось более обоснованное понимание строения физических, химических, биологических и физиологических процессов, что позволило научными способами раздвинуть границы во всех видах спорта, а также жизни человека в целом. Построение основных принципов силового тренинга заключаются в том, чтобы преодолеть барьеры силы и выносливости, поскольку спустя несколько месяцев после начала тренировок наступает так называемый «мышечный отказ» или «мёртвая точка». Для преодоления этой мёртвой точки используют откат нагрузок назад, а затем их постепенное повышение, от недели к неделе. Есть 4 этапа развития силы: 1) развитие силовой выносливости 6—12 недель; 2) повышение силы 6—12 недель; 3) повышение скорости 6—8 недель; 4) период выхода на пик силы 8—10 недель. Для построения силы никогда не используются отказные повторы. Чем больше тратится сил на вспомогательные упражнения, тем меньше у организма сил и адаптивного резерва для наращивания силы в целевом упражнении. Все атлеты, добившиеся серьёзных результатов, используют волновой принцип нагрузок. Отказные повторы используются только в бодибилдинге с небольшими весами.

Action