Как заставить себя похудеть за неделю. Коктейль похудения домашних условиях. 2019-01-23 20:55]

Быстро ли можно похудеть после родов Как показывает статистика, этим вопросом задаётся каждая четвертая женщина и каждый восьмой мужчина на планете. Проблема лишнего веса возникла не сегодня и пройдёт явно не завтра, ею страдают не только те, чей вес значительно превышает норму, но и те, кто совсем немного отклонился от неё. Мы можем быть просто недовольны своим отражением в зеркале, а можем реально ощущать все «прелести» нависших килограммов в виде проблем со здоровьем, но прийти к результату невозможно, если не ответить себе на вопрос: зачем я хочу похудеть? Значит, каждому из нас для того чтобы начать действовать, необходима мотивация, то бишь причина, желание, стремление. И как оказалось, найти такую мотивацию, которая как бульдозер будет везти нас сквозь все неудобства и психологические мучения по непростому пути похудения, и есть, пожалуй, самое сложное. Исходя из человеческих потребностей, мотивация бывает 4-х видов. Вам, дорогой читатель, задумавшись над вопросом «Зачем я хочу похудеть? », нужно просто выбрать ту, которая мотивирует вас больше всего, но, что еще лучше, сочетать все вместе. Не секрет, что независимо от возраста каждый из нас хочет хорошо выглядеть и одеваться согласно моде. И когда женщина весом в 98 кг ходит по магазинам в поисках красивой одежды, размеров, подходящих под её вес, как правило, нет. Все современные и модные модели шьют максимум 46 размера, а ей нужен как минимум 52 или же 60. Бегая по бутикам, рыская глазами по витринам и найдя модные и понравившиеся фасоны, полная женщина испытывает буквально унижение, оттого что продавцы, ухмыляясь и саркастически оглядывая её расплывшуюся фигуру, отрицательно качают головой в ответ на её вопрос: «А больше размер есть? » Да, да, именно унижение испытывала я, когда выбирала понравившуюся блузку или брюки, моих размеров не было никогда. Единственное что мне предлагали — это такие модели, в которых я бы уже не чувствовала себя 30-летней королевой, а только тётенькой, обременённой 3 детьми, забитой и затюканной мужем и родственниками. После очередного и бесплодного похода я разозлилась — нет, не на швейные фабрики (хотя их тоже есть, за что поругать), а на саму себя, сколько можно, в конце концов, испытывать это унижение, я хочу и ту блузку, и вот эту с открытой грудью, и вон ту облегающую. Вам нужно просто разозлиться на себя, но так всерьез и надолго и… спустя уже год вы будете испытывать наслаждение оттого, что теперь вам подходят все красивые и понравившиеся вещи! А еще я купила себе очень красивое платье 46 размера и повесила его на видном месте и дважды в месяц примеряю его и таю буквально на глазах, так сильно я хочу, чтобы оно было мне как раз! Гуляя по улицам города, мы видим юных дев, с тонкими талиями, красивыми округлыми бедрами, худенькими ручками и стройными ножками, мы любуемся ими, получаем эстетическое удовольствие от созерцания красивого тела, а потом… приходим домой, смотрим на себя в зеркало и разочаровываемся. Смотря на какую-нибудь «стройную фею», охватывая всю её одним взглядом, я млею и представляю, что это моя талия, мои стройные ноги, моя тонкая шейка, я тоже так хочу, а если хочу, значит буду! Я повесила в своей комнате большой плакат с полуобнаженной девой, у которой потрясающее по красоте и стройности тело. И каждый раз, когда хочу взять добавку второго или съесть пирожное, я подхожу к этому плакату, внимательно рассматриваю, любуюсь и… понимаю, что не нужна мне ни эта добавка, ни это пирожное, это не приблизит меня к идеалу, а лишь отдалит, причем, возможно, навсегда. Взгляните на ту, какой вы хотите быть и скажите себе «СТОП». Задумайтесь, когда вы плохо себя чувствуете, когда организм сдаёт свои боевые позиции под давлением лишних килограммов, кому это нужно, зачем, во имя чего? В ваших руках все изменить, так сделайте это, просто СДЕЛАЙТЕ! Ради своих детей, которые хотят иметь здоровую мать или отца, ради ваших планов на будущее. Вам необходимо это будущее, а вы его так глупо ограничиваете. От лишнего веса, а он составлял 98 кг, у меня развился остеоартроз суставов. Вечно сопровождала безумная боль в коленях, когда встаёшь, садишься, поднимаешься или спускаешься по лестницам. Мука и горечь в глазах, лицо искажено, и все радости жизни уходят, покорно склонив голову перед болью. Врач сказал: «ХУДЕТЬ, срочно, а то впереди ждёт инвалидная коляска.» От страха перед таким будущим я похудела на 28 кг! Теперь как бабочка порхаю по лестницам, на боли даже намеков не осталось. Слабо заново сотворить себя, свой организм и здоровье? «Мужчины не собаки, костей не любят, не этот, так другой, все равно не будешь одна», — тысячу раз говорила мама, пытаясь спасти мою разрушающуюся личную жизнь. Но за 32 года я так ни разу и не убедилась в том, что эта поговорка верна. Мне нравились мужчины, но они предпочитали моих стройных подружек. Я заводила кратковременные романы, но вес увеличивался, и мужчина просто исчезал. С горечью наблюдала, как другие выходят замуж, а я толстая, неуклюжая и вся какая-то несуразная, закомплексованная провожу вечера дома за вязанием. Теперь все иначе, теперь, сбросив почти 30 кг, я купаюсь в мужском внимании, ловлю на себе восхищенные взгляды и буквально расцветаю от улыбок. И ваш внутренний мир больше не будет закрыт в темнице комплексов, ваша жизнь станет полной, гармоничной и разнообразной. Это потрясающее чувство очарования придает огромные силы и уверенность в себе! Как быстро похудеть с водой с лимономИз риглы средства для похудения Надоело смотреть на недоскональное отражение в зеркале, но сил изменить себя катастрофически не хватает? Перестаньте воспринимать диеты, спорт и прочие мероприятия как нечто обременительное, скучное, тяжелое и малопривлекательное. Причиной данной проблемы является неправильный настрой. Ни в коем случае не заставляйте себя худеть – научитесь получать удовольствие от этого процесса. Прежде всего, пересмотрите свое отношение к этому вопросу. Да, сразу изменить свои взгляды нелегко, и за день или даже неделю добиться этого не удастся, но постепенно у вас все получится. Чтобы научить себя худеть, крайне важно найти причину, которая заставит сделать выбор в пользу диет и изнурительных тренировок. Для одних причиной является стремление приобрести привлекательность в глазах окружающих людей, для других – желание избавиться от морального и физического дискомфорта, а для третьих – медицинское предписание, назначенное врачом в целях укрепления здоровья. Существует еще одна причина, часто подталкивающая нас к миру диет – это стереотипы, навязываемые миром моды. В последнем случае сразу откажитесь от идеи похудеть – это не ваша мысль и не ваше желание. Любите себя и не стремитесь усредняться до модельных параметров. Поиск единомышленников – наиболее правильный шаг на пути к идеальной фигуре. Дух поддержки (а иногда – и соревнования) позволит вам с азартом окунуться в мир диет и упражнений. Каждый утерянный грамм станет предметом гордости, появится мощный стимул к процессу похудения. Среди окружающих людей (друзей, родственников, сотрудников) или же в виртуальном пространстве – на многочисленных форумах. Худеть нужно с удовольствием, поэтому крайне важно подбирать наиболее комфортные для себя способы. Гнаться за результатом не стоит – все равно терять более 3-х кг в месяц не рекомендуется. Подбирайте диеты, близкие вашим пищевым пристрастиям. Выбирайте те физические нагрузки, которые не вызывают у вас неприятия (в конце концов, танцы сжигают жир ничуть не хуже активных занятий на тренажерах). От процесса похудения можно получать огромное удовольствие – в этом вас убедят сеансы массажа или посещение сауны. Ничто так не стимулирует процесс похудения, как желание надеть красивую обновку. Вы будете буквально таять на глазах, если позволите себе приобрести дорогую вещь, размер которой несколько меньше реального. Главное не убирать ее подальше в шкаф – стимул действует лишь при постоянном зрительном контакте. Чтобы в процессе похудения не возникало желания все позабросить и побаловать себя очередной вкусностью, повесьте на кухне плакат, где запечатлено идеальное в вашем понимании тело. Один взгляд на эталон может отбить ненужный аппетит. Ну а для пущей наглядности можно сделать фотомонтаж, совместив на фотографии свое лицо с идеальным телом. Чаще всего процессу похудения противодействует наше подсознание. Именно оно заставляет нас сомневаться в успехе и бояться перемен. Чтобы избавиться от этого навязчивого состояния, вам будет достаточно понять, насколько ваши страхи беспочвенны. Действительно, ну что страшного произойдет, если вы не выдержите диету до конца? Вам всего лишь придется подыскать более подходящую методику, и она обязательно приведет вас к успеху. Подойдите к этому вопросу с искренним желанием, найдите стимул, подыщите единомышленников, и вы обязательно похудеете! Как быстро похудеть физическими упражнениямиКак похудеть в животе мужчине за неделю Женщинам гораздо легче прочитать скучную книгу, чем выдержать недельную диету. Какие барьеры нас останавливают и возможно ли их преодолеть? Для многих из нас диета – это вечный голод с изнуряющими физическими упражнениями. Хочется надеяться, что перечисленные способы помогут перебороть лень и начать тренировки дома, но не забывайте, что каждую удачу нужно поощрять. Например, порадовать себя какой-нибудь покупкой или сходить с подругами на дискотеку. Самый популярный совет, касающийся наболевшего вопроса: «Хочешь похудеть – перестань кушать». Но только автор этого изречения не объяснил, как реализовать совет на практике. Благо добрые люди, прошедшие через этот путь сошлись в том, что для того, чтобы перестать много кушать, необходимо соблюдать 9 правил: Мне кажется, диета легкой не бывает. В любом случае ограничиваешь свой рацион и чувствуешь дискомфорт. Поэтому я решила попробовать препарат для похудения модельформ 18 плюс. Батончики и коктейли для похуденияУпражнения для пресса чтобы похудеть за неделю » - вопрос, которым задается едва ли не каждая мама. После рождения второго малыша я решила искать свой путь к стройности. Сравните-ка: перед первой беременностью я весила 69 кг, а после второй — целых 82 кг! Но силы воли не хватало, да и сладкоежка я жуткая, а кругом столько соблазнов... Пока через какое-то время не пришло понимание: несколько съеденных конфет или пирожное — одноминутное удовольствие. Когда же на свет появился второй малыш, точнее, спустя два месяца после родов, поняла, что набрала много лишних килограммов и занервничала по-настоящему. » запускает новый проект «История успеха», и вы можете стать его героем. И после первых родов в заботах о ребенке поправилась незаметно для себя. Проблем с весом у меня долгое время не было, поэтому я за ним и не следила, в еде себя не ограничивала. Уже сегодня — первый рассказ — история похудения Полины Конусовой. Пришлите нам свою историю о том, как вы изменили себя, что смогли в себе преодолеть, поделитесь секретами успеха с теми, кто пока не смог сделать первый шаг, и это будет опубликовано на сайте. А если я смогу сбросить лишний вес — гордость за себя надолго. Все просто: либо я ем и поправляюсь, либо не ем и худею. В поисках оптимального для себя способа похудения я перерыла кучу сайтов и форумов. Я хорошо запомнила момент, с которого все и началось. На многих из них советуют просто себя в питании ограничивать. Просматривала на досуге свои фотографии в соцсетях и четко поняла: «Все! Пробовала, но, к сожалению, это не мое: у меня либо строгая диета, либо ем все подряд. И один день, когда вы позволили себе лишнего, пусть даже съели целиком пиццу или курицу-гриль, не должен стоить всех тех усилий, которые вы приложили на пути к достижению своей цели. Если чего-то хочешь — все получится, если не получилось, значит, не очень-то и хотелось. За время беременности я набрала 20 кг ( При выписке из роддома "ушли" 10 кг., оставшиеся 10 надеюсь преодолеть с помощью пилатеса. Когда стало ясно, что без диет я не похудею, остановилась на методе «6 лепестков». Пыталась заниматься более активными и силовыми видами тренировок, но пока не чувствую себя к ним готовой. В его основе — принцип белково-углеводного чередования: первый день — рыбный, второй — овощной, третий — на курице, потом — фрукты, творог и злаки. Даже не припомню, сколько у меня было неудачных попыток и срывов. Также на сайте Живи занимаюсь танцами для живота) Я после беременности с аквааэробикой похудела на 22 кг. Всего за шесть дней эта диета помогла мне сбросить 3,2 кг. Я то объедалась вкусностями, то, обнаружив, что на весах плюс 1 кг, садилась на новую жесткую диету. Если я попадала к особо настойчивым хозяевам, то на все предложения съесть вкусное и вредное отвечала, что уже и так объелась или что сладкого сейчас совсем не хочется. После беременности вернулась в норму через 4 месяца: 2 месяца восстанавливалась и 2 месяца занималась в бассейне. Сейчас рядом с домом нет бассейна и тем более аквааэробики. В результате этих мучений пришло понимание: лучше правильного сбалансированного питания ничего пока не придумано. Я научилась говорить «нет» жирному, жареному, мучному, сладкому (как лакомство оставила себе только темный шоколад) и «да» — вареному, пареному, овощам и фруктам. Поскольку у меня двое малышей, ходить в обычный фитнес-клуб времени нет. », пока худела, регулярно занималась бодислимом для похудения в фитнес-видеотеке по компьютеру, пока дети спали. Еще по 30 минут в день крутила обруч, старалась как можно чаще плавать в бассейне на даче и, конечно, долго гуляла. Младшую сажала в слинг, старшего — в коляску и ходила в общей сложности не менее трех часов в сутки. В целом мне удалось после родов похудеть на 13 кг за полтора месяца. Когда уж очень хочется, оптимально в первой половине дня. Теперь благодаря сбалансированному режиму питания и регулярным, хотя и не особенно интенсивным тренировкам, я удерживаю вес уже около года. Это лучше, чем во всем себе отказывать, а в один прекрасный день взять и объесться. Шоколад слим купить в пятигорске

Learn more

Как заставить себя похудеть за неделю

Как быстро похудеть

Начните упражнения с 5 минут бега на месте, при этом, нужно высоко поднимать колени, затем, выполняем наклоны (вправо, влево, вперед, назад, быстро, по три минуты на каждую сторону). Ещё, в течении пяти минут нужно вращать плечами, локтями, кистями, имитировать плавание брассом. Позже, увеличиваем нагрузку до трех подходов с перерывом до 1 минуты. 2-е упражнение: «убираем» объём с внутренней стороны бедра, ягодиц. Через 2 недели приседаем с гантелями.е упражнение: это упражнение улучшает форму груди, добавляет им мощи. Приседаем по двадцать раз за один подход, ставим руки на талию, разводим ноги на ширину плеч. Ложимся спиной на скамью, на вдохе разводим руки с гантелями в стороны, на выдохе сводим их над грудью. Делаем двенадцать упражнений за один подход, а позже делаем – до трёх подходов, при этом, постепенно увеличивая массу гантелей.

#}

Action

Как заставить себя похудеть за неделю

Как заставить себя похудеть — психология и мотивация

Тогда представляем вашему вниманию проверенный метод, который действительно помогает похудеть на 10 кг за столь короткий срок. По своей сути методика проста и очевидна, главное — сила воли и ваше желание похудеть. А все "средства для похудения", которые рекламируют в интернете - это сплошной развод. Маркетологи просто зарабатывают на вашей наивности огромные деньги. Единственный препарат, который хоть как-то поможет вам похудеть - это . Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете, а стоит он всего 198 рублей. Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную "похудалку", я не буду расписывать, какой это действенный препарат... Если интересно, читайте всю информацию о Guarchibao сами. Вот ссылка Если Вы хотите похудеть на 10 кг за 2 недели, то Вам поможет строгая низкоуглеводная диета и активные физические нагрузки. Итак, в течение недели необходимо соблюдать строгую низкоуглеводную диету. На всю неделю из рациона практически полностью исключаются углеводы и жиры. Разрешается: День на третий, а может и гораздо раньше, очень захочется сладкого и мучного. Это естественно, но нужно потерпеть, если вы действительно хотите похудеть на 10 кг всего за 2 недели. Побороть желание съесть что-нибудь сладенькое или мучное помогают приседания. Всего 50 приседаний и желание пропадает, если нет — присядьте 100 раз. На протяжении низкоуглеводной диеты, а также в течение недели после неё, необходимы регулярные физические нагрузки. В этом случает очень эффективны будут аэробные нагрузки, такие бег, велосипед, фитнес, аэробика, плавание, аквааэробика, подойдут и прыжки на скакалке (только прыгать тогда рекомендуется ежедневно и активно). Если вы в хорошей физической форме (и только в этом случае!!! ), попробуйте совместить в одной тренировке силовые нагрузки (работу в тренажерном зале) с тренировкой на кардиотренажерах. Так вы сможете усилить результат диеты и активней сжигать жир. Если во время низкоуглеводной диеты у вас совсем не будет сил и желания активно заниматься, то попробуйте делать массаж и обертывания, совмещая их с умеренными физическими нагрузками в домашних условиях. Во время низкоуглеводной диеты организм не получает сахара — главного источника энергии. Чтобы получить энергию для функционирования и тренировок, он начинает вырабатывать её из жира. Плюс организм не получит и привычной энергии от углеводов, поэтому во время тренировок он будет брать энергию опять таки из жира, активно сжигая его. Такая схема позволит вам похудеть до 10 кг всего за 2 недели. На фотографии ниже вы можете увидеть результат вышеизложенной методики, реальный жизненный пример: 7 дней на низкоуглеводной диете (ежедневный рацион — в основном нежирная рыба и капуста) плюс силовые нагрузки и тренировки на кардиотренажерах в течение 2-х недель. В результате удалось похудеть на 10 кг за 2 недели. Вес в основном ушел за первую неделю, вторая неделя тренировок больше делалась для закрепления результата. Если во время диеты вы начали чувствовать слабость или недомогание, не пугайтесь. Строгая низкоуглеводная диета — это большой стресс для организма, ведь он практически полностью лишается энергетической подпитки, которую получал с углеводами. Но внимательно следите за своим самочувствием, при его ухудшении лучше плавно выйдете из диеты и попробуйте другие методы похудения.2. Если вы все же хотите продлить диету, то проконсультируйтесь с врачом.3. Выходите из диеты очень аккуратно, постепенно добавляя в рацион углеводы и жиры. Начните со сладкого чая и фруктов, постарайтесь не переедать. По возможности еще какое то время не ешьте слишком жирное и жареное.4. После выхода из диеты рекомендуется придерживаться правильного питания и продолжить занятия спортом. Физические нагрузки в совокупности со здоровым питанием, не только усилят эффект диеты, закрепят ее результат, но и не позволят вам поправляться в будущем. Мы рассказали Вам, как можно похудеть на 10 кг за 2 недели. Да, она действительно работает, но выдержать такое под силу не каждому. Может лучше попробовать более плавные методы похудения? Поэтому хотим лишний раз заметить, что желание похудеть на 10 кг, да еще и быстро возникает довольно у многих людей. Если взвесив все за и против, вы пришли к обдуманному выводу, что Вам действительно необходимо похудеть на 10 кг за короткий срок, то мы со своей стороны искренне желаем Вам удачи. Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство диет и препаратов для похудения. Но прежде чем приступить, к жестким диетам и активным физическим нагрузкам, подумайте, действительно ли эти 10 кг у вас лишние? Вердикт таков: Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось - лишний вес сразу же возвращался. Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось - все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.

Action

Как заставить себя похудеть за неделю

Как заставить себя похудеть: ищем мотивацию

Если спросить у человека, как похудеть, то он вам начнет рассказывать о многочисленных диетах, которые эффективно и быстро помогают снизить вес. А вот если задать ему вопрос «как заставить себя похудеть», ответ вы, навряд ли, от него получите. Ответ на этот вопрос может дать только то, кто уже смог привести свой вес в норму, или тот, кто «сидит» на диете и успешно сбрасывает лишние килограммы. Давайте поговорим о том, как же можно заставить себя похудеть и нужно ли вообще это делать? Если вы задаетесь вопросом, как заставить себя похудеть, то сначала дайте себе ответ на вопрос «а зачем вам нужно худеть? Наверняка, ваш ответ был одним из этих: У вас появился другой ответ? Если вы полностью здоровы, у вас красивая внешность и вы успешно общаетесь с противоположным полом, то тогда зачем тогда худеть? Дав ответ на этот вопрос, вы получите мотивацию, которая будет вами двигать в нужном направлении. Если дело касается здоровья, то медлить уж точно нельзя. Ведь здоровье не купишь ни за какие деньги и просто так «на дороге не валяется». Поэтому его нужно беречь и откладывать процесс похудения на неделю или две является неразумным. Ну а если похудеть вам необходимо только для того, чтобы улучшить свой внешний вид, то здесь возникает масса новых проблем, которые люди, желающие сбросить вес, создают сами для себя. И в основном эти проблемы образуются на психологическом уровне. В большинстве случаях возникает страх, страх перед «новой жизнью», ведь придется отказаться от всех вредных привычек и начать вести здоровый образ жизни. Вот то, что вы и хотели бы увидеть в отражении, вам нужно нарисовать маркером. Каждый раз, когда вы захотите в очередной раз побаловать себя кусочком жирного жареного мяса или конфеткой, разденьтесь и подойдите к этому зеркалу. Но прежде чем размышлять на данную тему и создавать дополнительные проблемы самому себе, вспомните, когда вам последний раз делали комплементы? А теперь посмотрите насколько ваше отражение отличается от начерченного. Ваше желание съесть что-нибудь вкусненькое сразу же пропадет. Вспомните, как ваш муж или жена, приходя на пляж, смотрит на красивых и стройных парней или девушек? Разденьтесь до гола, возьмите маркер и подойдите к большому зеркалу. А когда ваше тело начнет видоизменяться и постепенно приближаться к нарисованному на зеркале отражению, тогда и заставлять худеть вы сами себя не станете. Так и здесь, у вас должен появиться стимул, у вас должно возникнуть желание похудеть. У вас появиться блеск в глазах, уверенность в себе и дикое желание наконец-таки достигнуть своих целей, которое будет намного больше, чем желание полакомить себя чем-нибудь вкусненьким. Иначе все меры, принятые вами, будут не эффективными. Вас еще интересует вопрос, как психологически заставить себя похудеть? Главное, не создавайте сами себе проблемы и не слушайте окружающих. Многие для того чтобы не обидеть вас, будут говорить о том, что вам совершенно не нужно худеть и выглядите вы на отлично. И никогда не придумывайте себе отговорки, которые процесс похудения откладывают в дальний ящик. Самая популярная отговорка среди полных людей «у меня нет силы воли». Если появиться истинное желание, то и сила воли здесь будет не нужна. Общайтесь побольше с окружающими, рассказывайте им о том, что хотите похудеть и что вы уже для этого сделали. А после возвращаться к прежнему образу жизни будет неудобно и стыдно перед окружающими. Начинайте худеть прямо сейчас и без каких-либо отговорок. Возьмите его под контроль и тогда у вас все обязательно получиться!

Action

Как заставить себя похудеть за неделю

Как заставить себя похудеть: психология, фото-мотивация

По той же причине, по которой ты будешь смотреть на старые фотографии, стоит извлечь из недр шкафа старинные джинсы, в которые ты влезал несколько месяцев (или лет) назад. Мы постоянно стремимся заполучить результат мгновенно. Во всех областях жизни: в учебе, в работе, в отношениях с женщинами, в спорте — всюду мы хотим немедленных результатов. Однако если уж начнешь жалеть себя, гнев завершит дело и даст тебе достаточно сил для работы над собой. Хотя тут надо иметь в виду свои особенности: если ты ранимый, такой подход может запросто нагнать на тебя депрессию. Как заставить себя похудеть и распрощаться с ожиданием немедленных результатов? Если у тебя уже когда-то были кубики на прессе, а теперь они безвольно заплыли жиром, прекрати это безобразие, пересмотрев свои старые фотографии. Пусть одна из них стоит на рабочем столе, другая на телефоне, третья в рамке на тумбочке — полюбуйся на себя. Надо, чтобы ты почувствовал ностальгию по тем временам и по своему внешнему виду — это заставит тебя работать над собой. Скорее всего, это возможно в том же мире, где живут единороги, которые кушают радугу. Повесь их где-то, где на них будет ежедневно натыкаться твой взгляд: под рукой в плательном шкафу или даже в ванной. Они будут служить для тебя постоянным напоминанием о том, как ты выглядел и насколько это реальная задача: однажды тебе уже удалось. Если ты уже сто раз пытался похудеть и не смог, тебя могут мотивировать всё те же шмотки. Сходи в свой любимый магазин и купи себе какую-нибудь крутейшую одежду, в которую ты войдешь при одном условии: если похудеешь. Сам факт того, что ты потратился на дорогую и красивую одежду, которую не сможешь носить, поначалу тебя расстроит, а потом мотивирует на новые подвиги на ниве фитнеса. Возьми бумагу и ручку и опиши свои мерзкие поступки в деталях. Вот ты сорвался и обожрался всего подряд до потери пульса, а напоследок закинул в себя еще и мороженку. Почему ты сейчас так по-королевски облажался и что ты планируешь сделать, чтобы как-то это нейтрализовать. Частенько о таком не скажешь и друзьям, так что записи помогут тебе справиться с депрессией и найти какое-то приемлемое решение. Сам факт того, что кто-то будет ждать тебя в спортзале (и кто в хорошей форме), сделает тебя более уверенным в успехе. С одной стороны, у тебя уже может быть друг — завсегдатай спортзала, и он будет мотивировать тебя на походы туда и потерю веса. Более того, чувак будет тебя поддерживать, а это дорогого стоит. Если у тебя хватает денег, найми тренера — мы даже уже агитировали за это. Он покажет тебе, как правильно делать упражнения, составит для тебя индивидуальную программу тренировок и одним фактом своего существования в твоей жизни будет мотивировать тебя придерживаться этой программы, диеты и сбрасывать вес. Специалисты на то и существуют, чтобы мы могли прибегать к их услугам в случае необходимости. Если в тебе больше 10 кг лишнего веса, это не только плохо выглядит, но и подрывает твое здоровье. Страх может заставить тебя сбросить вес и заниматься спортом. Если хочешь увидеть результат, тебе нужен план действий. Если ты настолько закоснел в жирдяйстве, что тебя не мотивируют ни одежда, ни пример друга, подумай хотя бы о своем несчастном организме. Садись и подсчитай, что тебе требуется, чтобы вернуть себе форму и сбросить вес. Умирать молодым модно от наркотиков и рок-н-ролла (да и то эта мода уже ушла в прошлое), а не от ожирения. Включи в список тренера, который составит для тебя персональную программу тренировок, и даже диетолога, если сам не можешь распланировать питание. Поставь перед собой большую цель и обозначь для нее временные сроки (например, 10 кг до следующего марта) и маленькие цели на пути к ней (например, полкило за неделю). Никаких Мак Даков, никаких сладостей и чипсов — ни при каких обстоятельствах не бери это домой. В супермаркете безжалостно минуй отделы с пивом и чипсами. Если к тебе пришли гости и ты хочешь приготовить десерт, настаивай, чтобы гости взяли его с собой домой. Если ничто не будет саботировать твою диету, ты и не провалишься, правда ведь? Не хочется противоречить предыдущему пункту, однако такова жизнь: награда мотивирует. Позволь себе что-нибудь вкусненькое: любимый бургер или пиво раз или два в неделю. Это поможет тебе не сорваться и не соскочить с диеты и выпустить пар. Ты худеющий чувак, которому нужен не только кнут, но и пряник. Мужчины это чувствуют и непроизвольно тянутся к интересной, незакомплексованной женщине. Удачно выйти замуж это ли не веский аргумент заставить себя похудеть. Сэкономленные накопленные деньги можно израсходовать на отдых на море, покупку красивого наряда.

Action